[한국열린사이버대학교] 혈액순환에 좋은 sound식으로 튼튼한 혈관!

여러분 안녕하세요. 한국 사이버 대학 평생 교육원입니다:-)다시 새로운 일주일의 낮이 왔습니다!2월 하순에 들어 조금씩 추위가 사라지고 있는 땅도 있습니다.아직 예고된 비 예보가 있어서 봄날씨는 좀 더 기다리셔야겠으니 감기 걸리지 않도록 옷차림에 주의하셔야겠습니다.​ 열린 핑차오와 함께 조사한 생활 정보, 당 1은 혈액 순환에 좋은 sound식을 찾아보고 싶은데:혈액 순환은 차가운 손발, 피로도 등과 관련된 것은 물론 각종 심혈 관계 질환을 유발할 수 있는 곳이므로, 반드시 체크하는 것이 좋습니다!​ ​ ​

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건강을 위해서는 쌀식사보다 현미식사, 잡곡식사가 좋다고 합니다.현미는 단백질과 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 많이 함유되어 있는 대표적인 건강식품입니다: D비타민E와 셀레늄, 페놀, 스테롤 등 항산화 작용에 도움이 되는 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조추중 중성지방의 양을 줄이는 효과가 있습니다:-)

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해바라기 씨앗에는 '피토스테롤' 성분이 풍부합니다! 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강에 유익한 음식성 스테로 성분의 일종)나 초콜릿 등 간식 대신 해바라기 씨를 먹어보는 것은 어떨까요?단, 지방량이 높기 때문에 과잉섭취는 금물이에요!

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해조가 혈액 순환에 좋다는 정보는 널리 알려져 있는 것입니다만.피를 맑게 해주는 비타민C와 E, 알긴산 등의 성분이 풍부하기 때문입니다:-) 이러한 수용성 식이섬유는 체내 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 고지혈증 예방에 도움을 줍니다!

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호박에 들어있는 베타카로틴은 동맥경화, 심근경색 예방에 좋은 성분입니다! 동맥경화를 유발하는 불포화지방 산화물의 축적 산화물화된 지질단백질의 혈전 발생을 막아주기 때문이라고 합니다!

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콜레스테롤 수치를 신경 쓰는 분이 자주 마시는 소음료 중 뭔가 양파 국물이지요.양파는 혈액을 정화시키는 작용을 할 수 있습니다.콜레스테롤과 중성지방을 줄이고 혈전을 억제하는 성분이 함유되어 있어 고지혈증, 동백경화 등을 예방하고 암과 노화 예방에도 도움을 줍니다.​​​

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이렇게 혈액순환에 좋은 음식을 배우셨고 D좋은 음식을 많이 드시는 것도 좋지만, 무엇보다 중요한 것은 규율적인 식습관, 생활습관을 유지하는 것, 적절한 스포츠를 동반하는 것, 혈액순환을 저해하는 음식의 복용을 줄이는 것, 또 중요하다는 것을 잊지 마세요!

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